與三五好友相揪吃飯小酌，傾訴一整周的大小事，已列入小周末必備行程。然而，小酌的幅度要怎麼拿捏？又，常見的小酌餐館又該怎麼點餐才比較符合健康原則？想兼顧享受與健康的你，可以參考下面的選擇。
走進啤酒餐廳，此起彼落的乾杯聲，配上重口味的下酒菜，往往把油脂和過量的調味料吃下肚。
下次不妨試試，改點啤酒蝦、綜合沙拉棒和墨西哥雞肉餅；享受美好氣氛的同時，也攝取到優質蛋白、豐富的纖維質與植化素，多少平衡一下健康元素。
酒櫃上琳琅滿目的選項，優美昏黃的燈光和帥氣的調酒師，美式小酒館也是小酌一番的夢幻場合。
在這裡，建議你點瑞士乳酪條、水牛城辣雞翅和冷燻鮭魚盤；鹹香馥郁，濃厚過癮之餘，也補充到國人普遍缺乏的乳品類和n-3不飽和脂肪酸，以及些許的優質蛋白質，可說是一舉數得，不妨一試！
居酒屋當然不會脫離小酌餐館的行列，赭紅的燈籠，古色古香的木造裝潢，沸騰的笑談，這裡的一切都給人滿滿的舒適感，就好像回家一樣。
除了溫熱的清酒，你可以讓桌上多幾道小菜，鹽烤鯖魚、涼拌茭白筍與黑胡椒毛豆是相對好的選擇。鯖魚豐富的EPA、DHA對腦神經、心血管的健康有幫助，茭白筍豐富的纖維質可以減少腸道對於油脂的吸收，毛豆是很棒的植物性蛋白質來源，黑胡椒屬於辛香料，也有很不錯的抗氧化力。
這些全部搭在一起，你的小週末狂歡夜會少點罪惡感，多些自在。
你是現正流行的「邊緣人」嗎？約不到朋友沒關係，少了喧譁的音量、炫目的燈光，自宅獨酌也有專屬的安靜與美。
便利商店就能購得健康的下酒菜，漬溫泉蛋甘甜不膩，除了是好的蛋白質食物外，還富含葉酸、維生素A與維生素B群，調節生理機能；花生小魚乾也不錯，補充堅果種子類之外，還能攝取到鈣質，重點是非常涮嘴，拿來配酒正好。
最後一道搭配的料理就不限制了，喜歡吃甚麼就選甚麼，不用太拘束，好好享受一個人的時光。
與朋友在一起，或享受me time的自我時光，不論哪種都很好。選對的食物，能讓你的饗樂時刻增添不一樣的色彩，兼顧健康與享受，何樂而不為呢？
