父母最擔心自己小孩是否健康成長？而以台灣的數據來看可能要讓家長擔心了！
根據102年教育部學生健康檢查的資料顯示，台灣國小學童過重與肥胖的比率高達30.4%，國中生也將近達到30%，位居亞洲之冠，代表台灣學童的健康問題存在著極大的隱憂。
肥胖是健康的萬惡元兇，代謝、肝膽腸胃與呼吸問題慢性的疾病危險因子，對孩童最直接影響孩童身高成長！此外，肥胖小孩的同儕社交壓力，造成自卑、沮喪等負面情緒，國外亦有研究發現，肥胖小孩的學習能力會較正常小孩低落，顯示肥胖問題不僅是生理健康，更與心理與社會健康有著緊密的關連性。
學童要有健康的生活型態，在健康體位教育五大核心85210。
8：睡滿8小時，並鼓勵養成早睡的習慣
5：天天5蔬果，3份蔬菜，2份水果。蔬果的份量不能相互交替
2：4電少於2，每天用電腦、看電視、玩電玩、打電話不超過2小時
1：天天運動30分，養成每天運動習慣，一週達210分鐘
0：喝足白開水1500 cc～2000 cc，避免攝取含糖飲料
決戰黃金的成長，生長激素扮演重要的角色，三大關鍵：早睡、多運動、0含糖飲料。養成小朋友定時上床睡覺的時間，生長激素的分泌高峰期是在睡眠的慢波期，約入睡後的30~60分鐘，而睡眠週期每60~90分鐘循環一次，所以睡眠的時間長度，是生長激素的分泌關鍵。
根據兒童生長門診專科醫生的建議，在運動選擇可鼓勵小朋友每日養成做跳繩運動習慣。飲食首要關鍵為杜絕含糖飲料！根據調查現在小朋友平均一天攝取8湯匙的糖，然而，體重約20公斤的小一學童，每喝一杯全糖（相當於50g）飲料下肚，生長激素分泌會停機2小時。
均衡健康的飲食是長高的關鍵，不單只是高鈣，每天攝取足夠的熱量蛋白質之外，其他微量營養素：維生素D、維生素A、維生素C、礦物質鎂、鋅、磷、氟等，這些營養素都藏在天然食材中，因此均衡營養的餐食亦為重要！
探索身體成長之謎，歡迎來到食”星球探險，
小朋友～準備好每天成功集滿五個星球吧～
愛睏星『8』睡滿8小時
蔬果星『5』天天5蔬果
電波衛星『2』四電少於二 (電視/電動/電腦/電話時間少於2小時)
跳跳星『1』天天運動30分
水瓶星『0』喝足白開水 (零含糖飲料）
不可不知道的六大類食物均衡 ，每一類都要多元吃，更別忘記每天喝足補鈣好朋友，長高的關鍵 Ca 多多唷！
